القلق ذلك الشعور الذي يسلب منك أغلى أيامك و أثمنها، ينتزع منك متعة الحاضر، ولذة اللحظة ، ليجعلك في صراع دائم و ثقل لا ينتهي ، تحرر من قلقك و ابدأ رحلتك للعيش بيقظة ومتعة.
محاور البرنامج:
- لماذا نقلق؟ وما الذي يجعل القلق يتسلل إلى حياتنا؟
- مصادر القلق وأعراضه: لتتعلم كيف تحمي نفسك من تأثيراته الخفية.
- صفات الشخصية القلقة: كيف نعرفها؟
- اضطرابات القلق وأشكاله المتعددة.
- السلوكيات التي تغذي القلق دون أن ندري.
- أدوات علاجية ومهارات تعطيك القوة لمواجهة القلق والتعامل معه.
- التدريب على عملية الحضور ” اليقظة الذهنية”.
الأسئلة الشائعة:
لمن صُمم هذا البرنامج؟
صُمم البرنامج لكل شخص يشعر أن القلق يحدّ من متعته بالحياة أو يمنعه من العيش في اللحظة.
سواء كنت تمرّ بفترة ضغوط، أو ترغب بتعلّم أدوات عملية تساعدك على الهدوء الداخلي، فهذا البرنامج موجّه لك.
هل يحتاج البرنامج إلى معرفة مسبقة بعلم النفس أو التأمل؟
أبدًا، البرنامج مصمم بلغة بسيطة وسلسة تناسب الجميع.
سأرافقك خطوة بخطوة لتتعلم تقنيات التعامل مع القلق ومهارات الحضور الذهني بطريقة عملية ومفهومة
ما الأسلوب المتبع في التدريب؟
يعتمد البرنامج على مزيج من التمارين التطبيقية، والتأمل الواعي، وأدوات العلاج المعرفي السلوكي. ستتعلّم كيف تدير أفكارك ومشاعرك، وتعيش في الحاضر بصفاء وطمأنينة.
كم مدة البرنامج وكيف يتم تقديمه؟
يُقدَّم البرنامج على مدار عدة جلسات متتالية (يُحدد عددها بحسب الخطة)، إما أونلاين عبر لقاءات مباشرة، أو حضوريًا في بيئة آمنة وداعمة.
هل هناك متابعة بعد انتهاء البرنامج؟
نعم، بعد انتهاء البرنامج تُقدَّم جلسة دعم إضافية للإجابة على استفساراتك ومتابعة تطبيق الأدوات في حياتك اليومية، لضمان استمرار الأثر الإيجابي.
