تخيل أن تزيح عن نفسك قيد لطالما أرهقك، القيد الذي صارعت ذاتك فيه لملايين المرات! نأخذك في برنامج دعم وعلاج جماعي لتزيح قيود “سمة الكمالية” في الشخصية
محاور البرنامج:
محاور البرنامج:
- ما هي الكمالية وأنواعها، وما هي الجوانب المعرّضة للكمال.
- أسباب نشوئها وأضرار التحلّي بها.
- التعرّف على وجوه الكمالية.
- قياس سمة الكمالية ودرجتها لدينا ومدى تأثيرها على جوانب حياتنا.
- كيف للكمال أن يؤثر على أمومتك وعلاقتك الزوجية وعملك وعلاقاتك.
- أنماط تفكير الشخص الكمالي وتعزيز إدراك الدوافع الكامنة خلف أفعالنا.
- سلوكيات الأشخاص الذين يتصفون بصفة الكمال.
- الكشف عن المعتقدات التي تعزز سمة الكمال.
- الكمالية ومشاكلك النفسية (الاكتئاب – الغضب – القلق الاجتماعي – صورة الجسد – القلق – الوسواس القهري).
- الوعي بالعقبات التي تحول دون أن تصبح أقل كمالية
- استراتيجيات التغلب على الكمال وتطوير خطة للتغيير والمتابعة للتحرر من الكمالية في حياتك
- تعزيز التقبل والتعاطف مع ذاتك والآخرين
الأسئلة الشائعة:
لمن صُمم هذا البرنامج؟
البرنامج موجه لكل من يشعر أنه يعيش تحت ضغط التوقعات العالية والسعي المستمر للكمال، سواء في العمل، العلاقات، أو الأمومة. إذا كنتِ تجدين صعوبة في تقبّل الأخطاء أو في التوقف عن نقد ذاتك، فهذا البرنامج مصمم خصيصًا لك.
ما الهدف من البرنامج؟
الهدف هو مساعدتك على التحرر من سمة الكمالية التي تستنزف طاقتك، وتتعلمين كيف تحتضنين ذاتك بواقعية ورحمة. ستكتشفين الأسباب النفسية وراء الكمالية، وتكتسبين أدوات عملية لتغيير أنماط التفكير والسلوك المرتبطة بها.
هل يمكن المشاركة دون تجربة علاجية سابقة؟
نعم، البرنامج مناسب للجميع، سواء كانت هذه أول مرة تنضمين فيها إلى برنامج نفسي أو لديكِ خبرة سابقة. سيتم توجيهك خطوة بخطوة في بيئة آمنة وداعمة.
ما النتائج التي يمكن أن أتوقعها بعد البرنامج؟
ستتمكنين من فهم نفسك بعمق أكبر، والتعامل مع أخطائك وتحدياتك بلطف وتقبّل، كما ستتعلمين وضع حدود صحية واقعية بين الطموح والراحة النفسية.
هل البرنامج يقدم جلسات علاجية فردية أم جماعية؟
البرنامج يُقدَّم ضمن مجموعات علاجية ودعم تفاعلي، لتجربة تشاركية آمنة تتيح لكِ التعلم من قصص وتجارب الآخرين، مع الحفاظ على الخصوصية والسرية الكاملة.
